logo seetrue opleiding mindfulness

Onderzoek naar mindfulness

Er is inmiddels een omvangrijk aantal wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd naar de toepassing en effectiviteit van mindfulness. Uit diverse samenbundelingen van onderzoek (reviews) blijkt dat mindfulness aantoonbaar positief effect heeft op klachten van angst en depressie, psychologische klachten na het doormaken van kanker, eetstoornissen, verslaving, klachten bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie, chronische pijn, reuma, type 2 diabetes, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid en hartvaatziekten.

Daarnaast vermindert mindfulness de kans om terug te vallen in een depressie, en ook bij mensen die geen expliciete psychische klachten hebben, blijkt de mindfulness training te lijden tot vermindering van stress, toename van het subjectief welbevinden en het beter kunnen omgaan met emoties. Ook bij kinderen wordt onderzoek uitgevoerd naar de effecten van mindfulness en de eerste resultaten zijn veelbelovend.

Inmiddels zijn effecten van mindfulness ook aangetoond in diverse onderzoeken die op hersenniveau effecten zichtbaar maken.

De American Mindfulness Research Association (AMRA) houdt tegenwoordig een mooi overzicht bij over gepubliceerde onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness. Je kunt dit vinden op hun website: https://goamra.org.

Referenties

  • Vollestad 2012 Br J Clin Psychol: anxiety
  • Hoffmann 2012: anxiety and depression
  • Keng 2011 Clin Psychol Rev: algemeen: wellbeing, emotional reactivity
  • Piet 2011 Clin Psychol Rev: relapse depression
  • Merkes 2010 Aust J Prim Health: fibromyalgie, chronische pijn, RA, DM, CVD, fatigue
  • Sojcher 2012 Explore: obesity, binge-eating
  • Zgierska 2009 Subst Abus: verslaving
  • Black 2009 Pediatrics: jeugd
  • Thompson: kinderen
  • Chiesa 2009 J Altern Compl: effecten bij gezonde mensen, stress
  • Teixeira 2008 Holist Nurse Pract: chronische pijn
  • Praismann 2008 J Am Acad Nurse: stress
  • Winbush 2007 Explore: sleep disturbance