Er zijn momenten en fases in ons leven waarin we merken dat het tegen zit. Er is onrust, mensen in je omgeving doen niet wat je wilt, je doet zelf niet wat je wilt, je hebt ergens pijn, je voelt je niet lekker bij wat er om je heen gebeurt,...
Of mensen in je omgeving of in werksituaties lijken niet lekker in hun vel te zitten.

Hoe kan je met deze situaties omgaan vanuit een houding van mildheid en vriendelijkheid? En hoe kan je anderen daarbij begeleiden?

Tijd voor (zelf)compassie!

Compassie als verdieping van mindfulness

Binnen MBSR en MBCT vormen een vriendelijke, accepterende en niet-oordelende houding belangrijke uitgangspunten. In het Mindfulness for Life-protocol (MBCT-L) van Oxford Mindfulness, wordt bovendien expliciet aandacht besteed aan compassie en vriendelijkheid.

Verdieping in (zelf)compassie biedt jou als mindfulness trainer dan ook waardevolle aanvullende inzichten en oefeningen die je kan inzetten binnen jouw training.

Daarnaast kan (zelf)compassie je helpen om verder te groeien als mindfulness trainer. Hoe meer je zelf een houding van mildheid en vriendelijkheid ontwikkelt, hoe gemakkelijker je deze ook kunt belichamen en overbrengen in de begeleiding van deelnemers.

Wat leer je tijdens deze dag?

Tijdens deze dag verdiep je je op een toegepaste en ervaringsgerichte manier in (zelf)compassie. Daarbij besteden we onder meer aandacht aan:

• Het ontwikkelen van mildheid en vriendelijkheid tegenover jezelf, ook bij moeilijke ervaringen en zelfkritiek.
• Aanvullende compassie oefeningen die je kan delen met jouw deelnemers.
• Het verder ontwikkelen van jouw compassievolle houding als mindfulness trainer, ook in de omgang met deelnemers.

We werken en oefenen vanuit:

• het gedachtegoed van Compassievol leven van Robert Gonzales
• wetenschappelijk onderzoek naar compassie (van ondermeer Kristin Neff)
• en oefeningen van Tara Brach.

Bij voldoende belangstelling zal deze dag worden opgevolgd door een 4 weken programma over (zelf)compassie.

.